Nós costumamos nos preocupar muito com o nosso bem-estar físico, realizando exames preventivos e consultas médicas periódicas. Afinal, essas condutas são realmente importantes. No entanto, também não devemos deixar outro aspecto de lado: a saúde mental.
Cuidar da parte psicológica do nosso ser é essencial para todos, mas ainda mais para os pacientes oncológicos. Isso porque, junto com o diagnóstico de câncer, chega o medo, a ansiedade, a tristeza e a angústia, por exemplo. Esses sentimentos podem deixar a luta mais difícil.
E não estamos em um cenário fácil: segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS),1 bilhão de pessoas vivem com algum transtorno mental, em todo o mundo. Além disso, o Brasil é conhecido como o país mais ansioso do mundo, com 9,3% da população sofrendo com a versão patológica da ansiedade. Enquanto isso, a depressão atinge 5,8% dos brasileiros.
São dados alarmantes e que nos mostram a importância de cuidarmos mais da nossa saúde mental. Por isso, reunimos 7 dicas que você pode colocar no seu dia a dia e que irão fazer a diferença.
7 maneiras de prezar pela saúde mental
Você verá que, com hábitos rotineiros e simples, já é possível melhorar o bem-estar psicológico. Veja o que recomendamos:
Corpo são, mente sã
Para começar, dê início com os cuidados corporais, como uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos. Isso porque, quando ingerimos os nutrientes necessários, o nosso organismo trabalha em equilíbrio, inclusive mental.
Já as atividades contribuem para liberar hormônios que promovem bem-estar, como a endorfina e a serotonina. Não podemos esquecer ainda que, ao nos movimentarmos, podemos aliviar a ansiedade.
Durma bem
Sabemos que a lista de tarefas a serem feitas diariamente é enorme, mas não deixe o seu sono em segundo plano. O corpo precisa descansar e se recuperar dos momentos de estresse vividos!
Portanto, priorize ter uma boa noite de sono com, pelo menos, cerca de oito horas. Faça com que o seu quarto seja um local agradável e acolhedor. Você verá como, ao se sentir mais disposto no dia seguinte, a sua saúde mental também estará melhor.
Tenha momentos de lazer
A vida não é feita apenas de trabalho e obrigações. Lembre-se que você merece momentos relaxantes e de lazer!
Acalme-se curtindo um hobby, passeando, brincando com seus filhos e/ou pets, lendo, assistindo algo legal, meditando ou, simplesmente, fazendo nada.
Beber água ajuda na saúde mental
Beber água contribui para o funcionamento regular e saudável do organismo, o que evita fadiga e cansaço mental. Portanto, o aspecto psicológico também recebe esses cuidados.
Aprenda a amar quem você é
Às vezes, nós nos cobramos demais e achamos que os nossos defeitos são maiores do que realmente são. Podemos nos tornar nossos maiores inimigos.
Então, vamos mudar essa situação? Comece a valorizar a pessoa que você é e a amar tudo em si, desde as partes boas até os problemas que precisa superar. Isso se chama autoestima.
Mantenha contato com as pessoas que você ama
Não se isole! Fique em contato com aquelas pessoas que querem ver você bem, principalmente se está enfrentando um momento complicado, como um tratamento médico.
Converse, troque experiência, desabafe, ria ou até mesmo chore. O bom é saber que tem alguém que você ame sempre ao seu lado.
Leia também: Saúde mental durante o tratamento de câncer
Faça um acompanhamento psicológico
Também é possível ter o apoio de profissionais da saúde mental. O processo de escuta de um psicólogo oncológico, por exemplo, é especializado para guiar o paciente na trajetória de busca por mais qualidade de vida.
Nós temos consciência da importância desse trabalho e oferecemos o serviço de psicologia para pacientes diagnosticados e/ou em tratamento de câncer. Nossos profissionais são especializados na área, para realizar escuta e orientação qualificadas e voltadas para cada um.
Você irá colocar em prática esses cuidados com a saúde mental?
Depois de conferir as nossas dicas, esperamos que você as coloque em prática, caso ainda não tenha implementado alguma delas na sua vida. Saiba que cuidar de si nunca é demais.
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