O ano começa com muitas metas e disposição para alcançá-las. Por isso, a campanha Janeiro Branco foi criada para que, entre tantos objetivos, também estejam os melhores cuidados com a saúde mental.
Isso porque a saúde só fica completa quando o bem-estar psíquico está presente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS),saúde mental significa um estado de tranquilidade em que a pessoa consegue desenvolver suas habilidades e atividades, assim como responder com resiliência aos desafios da vida.
Porém, sabemos que nem sempre é simples estar com a mente bem cuidada. Então, preparamos este material para explicar como você pode reconhecer os sinais de alerta e as formas de cuidar melhor do seu psicológico. Confira.
Janeiro Branco: o lembrete para não deixar a saúde mental de lado
Sempre ouvimos falar sobre a importância de praticar exercícios físicos, ter uma alimentação equilibrada e fazer check-ups médicos. Esses são atos essenciais para a saúde física.
No entanto, quando estamos inseridos em uma rotina agitada, podemos nem ao menos lembrar que devemos também dar atenção ao bem-estar mental. Assim, vivenciamos desconfortos ou praticamos hábitos que nos prejudicam. Isso sem esquecer dos tabus que ainda envolvem os cuidados com a mente.
Dessa forma, há o perigo de surgir transtornos que pioram ainda mais a situação. Vamos citar alguns deles a seguir e mostrar os indícios de que você precisa buscar ajuda.
Ansiedade
A ansiedade é um sentimento natural do ser humano, que indica que precisamos estar alerta a uma situação de perigo. Contudo, quando o medo e a angústia estão presentes de forma constante e intensa, mesmo quando não há razão para isso, podemos estar diante de um quadro patológico.
O Brasil é conhecido por ser o “país mais ansioso do mundo”, de acordo com a OMS, com 9,3% da população sofrendo com transtornos de ansiedade. Enquanto isso, uma pesquisa do Instituto Cactus, em parceria com o AtlasIntel, relata que 68% dos brasileiros se sentem ansiosos, mas 55,8% deles não buscam ajuda profissional.
Estar sempre em alerta e com o receio de algo ruim irá acontecer prejudica enormemente a qualidade de vida. Porém, com o auxílio de especialistas, é possível tratar os transtornos de ansiedade.
Depressão
A depressão é outra questão de saúde mental abordada na campanha Janeiro Branco. Trata-se da condição que afeta o humor do paciente, promovendo apatia, tristeza, desânimo e pessimismo.
Segundo o Ministério da Saúde, 15,5% da população brasileira pode ter algum episódio depressivo ao longo da vida. É a primeira causa de tempo vivido com alguma incapacidade.
Infelizmente, ainda é uma doença repleta de mitos, mas é importante ressaltar: com o cuidado certo, de psiquiatras e psicólogos, por exemplo, é possível vencer a depressão.
Burnout
Não é só um cansaço passageiro. A Síndrome de Burnout é o esgotamento extremo relacionado ao estresse vivido no trabalho. É considerada uma doença ocupacional e, de acordo com a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt),cerca de 30% dos trabalhadores em nosso país sofrem com esse problema.
O burnout gera danos físicos e psicológicos, como irritabilidade, ansiedade, alterações no sono e apetite, cansaço profundo, tonturas, isolamento, dores musculares e de cabeça, distúrbios gastrointestinais, sentimento de fracasso e dificuldade de concentração, entre outros problemas.
A saúde mental na oncologia
Em meio ao Janeiro Branco, não podemos nos esquecer dos pacientes oncológicos, que enfrentam grandes desafios que impactam a saúde mental. Afinal, o diagnóstico de câncer costuma andar acompanhado de momentos de medo, ansiedade, tristeza e estresse.
Um artigo publicado no Archives of Clinical Psychiatry mostrou que 22% a 29% das pessoas com neoplasias apresentam sintomas depressivos.
Esses sentimentos podem até mesmo prejudicar o tratamento físico, diminuindo a disposição do paciente em realizar as condutas prescritas, além de afetar negativamente a qualidade de vida durante o combate às células malignas.
Portanto, é fundamental que os cuidados oncológicos também agreguem o acompanhamento psicológico e psiquiátrico. Esses atendimentos fazem parte da chamada “terapias de suporte”, que incluem os apoios para o bem-estar completo do paciente.
Os profissionais da saúde mental conseguem promover a assistência personalizada para cada indivíduo, podendo amenizar angústias, mostrar os aspectos favoráveis do dia a dia e, quando necessário, indicar medicamentos que irão auxiliar ainda mais no bem-estar.
Os familiares e amigos dos pacientes também podem procurar ajuda para enfrentar com serenidade o momento em que um ente querido luta contra o câncer. Com todos fortalecidos mentalmente, o desafio se torna mais fácil de lidar.
Leia também: Quais são os cuidados com pacientes oncológicos?
Os sinais que indicam a necessidade de auxílio
A campanha Janeiro Branco também nos alerta sobre os indícios de que é necessário cuidar melhor da saúde mental. Confira quais são eles:
- tristeza constante;
- ansiedade frequente;
- crises de choro;
- irritabilidade;
- isolamento;
- insônia ou muito sono;
- falta de apetite ou compulsão alimentar;
- evitar lugar ou situações que gerem ansiedade;
- desesperança e pessimismo.
Percebeu que esses incômodos estão presentes no seu dia a dia? Não espere para buscar ajuda profissional. Você verá que é possível melhorar.
Aproveite o Janeiro Branco e implemente bons hábitos
Para finalizar, que tal conhecer alguns bons hábitos para a saúde mental? Você pode implementar na sua rotina:
- ter momentos de descanso e lazer;
- dormir bem;
- praticar um hobby;
- reduzir o uso de telas, especialmente à noite;
- manter contato com as pessoas que você ama;
- praticar exercícios físicos;
- não se cobrar muito.
Enfim, priorize o seu bem-estar e aproveite o Janeiro Branco para fazer isso. Você pode também ficar por dentro de outras dicas de saúde em nossas redes sociais. Venha nos seguir no Instagram e Facebook.