O câncer de mama precisa estar sempre em nosso radar. Afinal, são mais de 73 mil novos casos diagnosticados por ano, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca). Felizmente, temos um grande aliado para identificar a doença: o autoexame das mamas.
Embora não seja a prática mais recomendada para o diagnóstico precoce, esse pequeno gesto de reconhecimento do corpo é fundamental para identificar qualquer alteração suspeita. Assim, a paciente pode buscar ajuda médica rapidamente.
Você sabe como fazer o autoexame das mamas? Com que frequência realizá-lo? Quais são os sinais de atenção? Vamos explicar sobre tudo isso neste material. Continue lendo e confira!
Quando surgiu o autoexame das mamas?
Também chamado de “exame do toque”, essa prática de autocuidado surgiu por volta de 1950, nos Estados Unidos. Na época, o objetivo era detectar tumores na mama já em estágio mais avançado, quando os nódulos apresentavam mais de um centímetro e eram perceptíveis ao apalpar o seio.
No entanto, o autoexame das mamas teve sua finalidade alterada. Agora, ele é recomendado para que as mulheres possam conhecer o próprio corpo e notar sinais suspeitos, como saída de secreção dos mamilos.
Por que realizar o autoexame das mamas?
Antes de falar sobre como realizar o autoexame das mamas em casa, enfatizamos que essa prática não elimina a necessidade de consultas médicas periódicas e exames clínicos.
De forma geral, o toque é extremamente importante, principalmente na detecção de nódulos que podem ser benignos ou malignos, mas não deve ser considerado como a única opção de prevenção.
Como mencionamos, o exame desempenha o papel de autoconhecimento. Homens também devem realizá-lo pois, apesar de raro, o câncer de mama também pode afetar o público masculino.
Assim, o toque é preventivo no sentido de que essa prática de autocuidado possibilita que a pessoa perceba anormalidades na sua mama e então procure um médico.
No entanto, é importante reforçar que a ausência de qualquer anormalidade perceptível ao toque não é uma confirmação da ausência de câncer ou de qualquer outra doença na mama.
Por esse motivo, é preciso consultar um médico regularmente e realizar exames de imagem, de acordo com a orientação profissional. Vale lembrar que a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) orienta que todas as mulheres realizem a mamografia anualmente, a partir dos 40 anos de idade. Esse é o teste que consegue identificar nódulos ainda nos estágios iniciais.
Como fazer o autoexame das mamas?
Conforme já dissemos, atualmente o autoexame tem uma função de autocuidado e o ideal é realizá-lo em um momento em que você se sentir confortável. Não existem períodos determinados do mês para fazer o exame. Indica-se apenas uma regularidade na sua realização, por exemplo, mensalmente. Algumas recomendações são:
Observe-se em frente ao espelho
Essa é uma boa dica de como realizar o autoexame das mamas de forma mais detalhada, porque, além de apalpá-las, você estará visualizando as mamas em um espelho.
Para isso, tire a parte de cima do vestuário, inclusive o sutiã, e se posicione na frente do espelho com as mãos na cintura. Nessa posição, verifique o tamanho, o formato e o contorno dos seus seios. Observe se há alguma alteração na pele, na aréola ou no mamilo.
Solte os dois braços e faça a mesma observação. Depois, erga-os e proceda da mesma forma.
Ainda na frente do espelho, você pode colocar a sua mão direita atrás do pescoço, de forma que o cotovelo fique apontado para cima e, com a mão esquerda, apalpar suavemente todo o seio direito. Observe se nesse toque há algum nódulo ou até mesmo a eliminação de secreção. Troques as posições e repita o procedimento.
No chuveiro durante o banho
Muitas mulheres consideram o banho um dos momentos mais relaxantes do dia e essa é uma boa hora para realizar o exame do toque. Utilize o momento para pôr em prática a apalpação e a detecção de nódulos, dores ou sensibilidade.
Deixe a sua coluna bem ereta e o corpo relaxado. O método é simples: mão esquerda na nuca enquanto a direita massageia o seio esquerdo e vice-versa. Faça movimentos circulares com a ponta dos dedos em toda a mama e ao seu redor, inclusive na axila, observando se existe a presença de qualquer alteração.
Autoexame das mamas enquanto está deitada
Essa é outra forma para quem está procurando dicas de como realizar o autoexame das mamas em casa. Aproveite o momento em que você estiver deitada para tocar o seu seio.
O procedimento é o mesmo para quem está embaixo do chuveiro, lembrando que é importante observar se o mamilo elimina alguma secreção, além de estar atento a dores, caroços e sensibilidade.
Quais sinais devo observar durante o autoexame?
Voltamos a reforçar que as consultas médicas e a realização da mamografia são as ações mais eficazes no diagnóstico precoce do câncer de mama.
Com isso, além de saber como realizar o autoexame das mamas, é extremamente importante ter a consciência de que ele é uma forma de autocuidado complementar e que, durante a sua realização, você pode perceber algumas alterações que exijam cuidados de um profissional. Portanto, preste muita atenção a:
- presença de qualquer nódulo;
- inchaços;
- aparência enrugada da pele;
- alteração no tamanho ou formato dos seios;
- secreção no mamilo;
- lesões ou feridas;
- veia local dilatada ou crescendo;
- mamilo virado para dentro ou em uma posição diferente da habitual.
Atenção: nem toda sensação de nódulo é câncer! Algumas vezes, é possível apalpar amontoados de células de gordura, que se tornam mais perceptíveis em determinados momentos do ciclo menstrual.
No entanto, é sempre válido marcar uma consulta com seu médico. Quando diagnosticado precocemente, as chances de cura do câncer de mama podem superar 90%.
Como se prevenir contra o câncer de mama?
Como estamos falando sobre autoexame das mamas, nunca é demais lembrar a respeito dos cuidados que ajudam a prevenir a neoplasia mamária. Veja o que você pode colocar na sua rotina:
- mantenha uma alimentação saudável;
- pratique atividades físicas;
- não fume;
- evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- caso possa, amamente seus filhos;
- mantenha seu peso ideal;
- realize os exames de mamografia e consultas médicas periódicas.
Quem tem mais riscos de desenvolver a doença?
Embora o câncer de mama possa atingir qualquer pessoa, alguns fatores aumentam o risco de desenvolver a doença. Mulheres a partir dos 50 anos são mais propensas, mas a genética também desempenha um papel importante: ter casos de câncer de mama na família, especialmente em parentes de primeiro grau, como mãe ou irmã, eleva as chances.
Outros fatores incluem início precoce da menstruação, menopausa tardia, não ter filhos (ou ter o primeiro filho após os 30 anos),assim como o uso prolongado de reposição hormonal.
Além disso, o estilo de vida também influencia, com sedentarismo, obesidade, consumo excessivo de álcool e tabagismo.
Por fim, vale sempre lembrar: câncer de mama tem tratamento e cura! É possível utilizar diversos tipos de cuidados para combater a doença, como cirurgia, quimioterapia, radioterapia, hormonioterapia e imunoterapia.
Que tal realizar o autoexame das mamas hoje?
Aproveite que você aprendeu sobre o autoexame das mamas e coloque-o em prática! É um ato simples e rápido, mas muito importante para o autoconhecimento e reconhecimento de sinais de alerta.
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